STUDIO
Laat je inspireren, beweeg en ontmoet. In de warme sfeer van de Studio geniet je van Pilates, yoga, Perinatale trainingen, workshops en infosessies voor alle leeftijden – een ideale boost voor je gezondheid.
YOGA
YOGA
-
Breng je lichaam in balans met deze vloeiende yogasessie. Vinyasa flow is een yogastijl waar de asanas vloeiend in elkaar overgaan door middel van je ademhaling. Zonnegroeten vormen de basis van deze sessie met tussenin variërende asana's. Elke les is verschillend. We starten de les rustig en vinden onze adem. Enkele diepe ademhalingen zijn zo krachtig, het brengt ons in het hier en nu en ontlaadt. Elke les wordt opgebouwd rond een thema. We sluiten af met aardende houdingen en een diepe relaxatie in savasana.
-
Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.
Er is een rustige hathales elke woensdag om 19u en een iets pittigere les om 20:15u.
-
Deze zwangerschapsyoga in het Kinehuis wordt gegeven door Ines Meeussen (ook Doula) van Studio Moed en is gebaseerd op de hatha (vinyasa) yoga. Het is een dynamische stijl met een steeds veranderende cyclus, net zoals de maan, zacht maar toch ook heel krachtig. Houdingen gaan vloeiend in elkaar over met deugddoende rustmomenten en elke sessie omvat een ondersteunende flow voor het vrouwenlichaam. Bewust worden van je veranderende lichaam en verbinding met je baby'tje staan centraal tijdens onze lessen. We leren onze ademhaling te controleren en te sturen in aanloop naar de bevalling. Alle houdingen zijn in functie van het zwangere lichaam en maken het krachtig en soepel. We geven je tips om deze ervaring toe te passen tijdens de bevalling, hoe deze je vertrouwen geven in je lichaam en de arbeid kunnen verlichten.
-
Iedereen welkom in deze boeiende 2u-durende yogaworkshop waarin we stilstaan bij de rug en nek. Vrijwel iedereen ondervind wel eens last in de onderrug, bovenrug of nek, of het nu door stress komt, een zittend of net staand/belastend beroep. Maar ook wie geen rugproblemen heeft, zal veel deugd en plezier beleven aan deze uitgebreide yogasessie waarin het 'centrale kanaal' via gevarieerde yogahoudingen en bewegingstechnieken vrij wordt gemaakt.
Verwacht je aan:
*een klein woordje uitleg tussendoor om je meer kennis en inzicht te geven
*speelse, gevarieerde en gerichte yogabeoefening om je bewuster te worden van je wervelkolom, deze te versoepelen en versterken
*ruimte voor individuele aanpassingen, houdingen en advies
Na afloop van deze sessie zul je meer ruimte, lengte en ontspanning in de rug ervaren en heb je basisinzicht verkregen in de werking van de wervelkolom en hoe je er goed voor kunt zorgen. -
Kennismaken met meditatie, gegeven door Jannes Van Thielen
Wij geloven in de kracht van yoga. Yoga kan een ideale aanvulling zijn op kinesitherapie.
Yoga kan je helpen:
je lichaam beter te leren kennen
beter spanning van ontspanning te leren onderscheiden
meer ontspanning te leren vinden
meer stabiliteit in gewrichten te trainen
een beter evenwicht te ontwikkelen
een sterkere ‘core’ te verkrijgen
In de kleine yogastudio op de ‘s Herenweg in Itegem organiseren we verschillende soorten yoga. De lessen kunnen afzonderlijk geboekt worden en je krijgt korting bij de aanschaf van een beurtenkaart. Er is een maximum van 10 deelnemers.
Individuele yoga: Yogatherapie
Deze therapie vertrekt vanuit de principes van lichaams- en ademwerk, mindfulness en een gezond evenwicht tussen spanning en ontspanning. Er worden verschillende yogatechnieken ingezet zoals ademhalingswerk, bewegingen, houdingen, ontspannings- of meditatietechnieken en levensstijladvies.
Kinesitherapie en yogatherapie kunnen, waar aangewezen, hand in hand gaan om samen te werken aan de brede gezondheid.
OUDER
& KIND
-
In een interactieve reeks van 3 avonden bereiden we een kleine groep koppels (max. 4) voor op het einde van de zwangerschap, de bevalling en de eerste periode nadien. Het doel: ervoor zorgen dat beide partners vol vertrouwen kunnen toeleven naar de bevalling én qua fysiek herstel goed voorbereid zijn. De nadruk ligt fel op het begrijpen van het geboorteproces en hoe jullie daar invloed op kunnen uitoefenen met een groot oog voor wat de partner kan betekenen.
-
De uitgebreide inhoud van deze workshops kan je terugvinden op babylijf.be
-
Verhoog je kans op succes van een zindelijkheidstraining. Door goed geïnformeerd te starten, met een praktisch plan van aanpak en inzicht in de mogelijke valkuilen. Het helpt frustraties en problemen voorkomen.
In deze workshop krijg je achtergrondinformatie en praktisch advies, gegeven door experts, over hoe kinderen te helpen bij het zindelijkheidsproces.
U krijgt antwoord op vragen als:
Wat is zindelijkheid?
Waarom een kind helpen zindelijk te worden?
Wanneer starten met zindelijkheidstraining?
Hoe kan u helpen bij het zindelijk worden?
Hoe omgaan met “”ongelukjes””?
Hoe de nachten droog doorkomen?
Wat als het toch niet loopt zoals gehoopt?De volgende workshop gaat door op 9 oktober 2024
-
Elke maandag en donderdag voormiddag wordt er in de praktijk tijd en ruimte voorzien om onder mama’s te trainen begeleid door 1 van onze gespecialiseerde kiné's.
baby’s mogen mee
gezellig samen werken aan een sterker lijf
Hou zeker ook de sociale media in de gaten want we proberen regelmatig een buggy-bootcamp te organiseren.
-
Samen de week starten met een stevige wandeling aangevuld met oefentherapie
PILATES
Pilates als een constante steun in de veranderende levensfases van vrouwen.
Bewuste beweging voor elke vrouw, in elke levensfase.
Van jonge vrouw tot moeder. Van cyclus tot menopauze.
De Vrouwkracht-pilateslessen richten zich op:
versterking van je core en bekkenbodem,
verbeteren van houding en ademhaling,
verbeteren van je algemene spierkracht,
soepelheid, stabiliteit en balans,
rust vinden in hoofd én lichaam.
De sessies zijn toegankelijk voor vrouwen van alle leeftijden en niveaus. Of je nu net begint met bewegen, sport wil hervatten na de zwangerschap, of je lichaam beter wil ondersteunen in de peri-menopauze: jij bent welkom.
Samen bewegen. Bewust. Krachtig. Vrouwelijk.
Onder begeleiding van gespecialiseerde pilatesdocente Nathalie, in een warme en veilige sfeer.
VARIA
-
Heb je:
af en toe rugklachten die op en af gaan?
een beroep met meer risico op rugklachten in de toekomst?
soms pijnstilling nodig omwille van je rug?
of chronische rugpijn?
nog steeds rugklachten na een operatie?
rugproblemen in de naaste familie en wil je dit voorkomen?
Wil je:
je rug beter leren begrijpen?
door middel van actieve training beter worden?
de rugklachten zelf meer onder controle krijgen?
algemeen sterker worden om het risico op blessures te verkleinen?
Ben je:
heel gemotiveerd om er iets aan te doen?
Dan willen wij je wel dat ‘duwtje in de rug’ geven door je te coachen naar een rug waar je op kan vertrouwen! In een reeks van 10 lessen verspreid over 12 weken coachen we je graag naar meer vertrouwen in je eigen wervelkolom! -
Bij de loopanalyse wordt je looptechniek op een loopband gefilmd. Hiervan wordt een analyse gemaakt vanuit kinesitherapeutisch standpunt. Niet alleen de looptechniek wordt bekeken maar ook de werking van de spieren (bijvoorbeeld welke spier werkt niet voldoende, welke juist te veel, spierlengte, …). Er wordt bepaald wat de oorzaken zijn van al opgelopen en (eventueel) toekomstige loopblessures en hoe je deze kunt verhelpen en vermijden. Op basis van de analyse wordt een oefenprogramma opgesteld zodat je je looptechniek kan aanpassen en optimaliseren. De loopanalyse is niet alleen nuttig voor ervaren lopers, ook voor de startende loper is het handig om meteen te beginnen met een optimale looptechniek. Ook als je je looptrainingen wil opdrijven, is het aan te raden een loopanalyse te laten maken zodat je je lichaam kan voorbereiden op de toegenomen belasting.
“Build a better body for a better run” -Jay Dicharry- -
Weet jij ook niet wat al die ingrediënten-termen op een potje yoghurt juist willen zeggen? Zit er nu toegevoegde suiker in of niet? Is het nu gezond of juist helemaal niet? Voedingscoach Lore komt met veel passie uitleggen welke informatie je juist uit die etiketten kan halen om slimmere keuzes te maken in de winkel!
* basisinformatie en facts & figures over gezonde voeding,
* tips om voedingshypes te kaderen,
* inzicht krijgen in de informatie op voedingsetiketten.
-
Dat je je anders voelt in het eerste deel van je cyclus dan het 2e deel hebben de meeste vrouwen al wel eens opgemerkt. Maar je kan nog ooooh zo veel meer grip krijgen op je eigen cyclus, dat je spijt zal hebben dat je daar niet eerder meer over wist.
Winnie Trekker van Studio Cyclus komt jullie met veel plezier een boeiende infosessie geven.
STUDIO