STUDIO

Laat je inspireren, beweeg en ontmoet. In de warme sfeer van de Studio geniet je van yoga, Perinatale trainingen, workshops en infosessies voor alle leeftijden – een ideale boost voor je gezondheid.

Naar het lesrooster

YOGA

YOGA

  • In deze zachte yogales nodig je jezelf uit om ruimte te creëren in jouw bekken. Ons bekken is zo veel meer dan gewoon het bekken. Het is de basis van ons lichaam. Een anker voor je benen, voor je romp, voor je organen. Hier huisvest het centrum van onze levensenergie, maar ook van vrouwelijkheid en creativiteit. In ons bekken schuilt ook ons emotioneel centrum, het is een plaats waar emoties zich gemakkelijk opslaan.


    Via ademhaling, subtiele bewegingen en onderstersteunende houdingen leer je geleidelijk en in vertrouwen spanning in je bekkenbodem los te laten, de doorbloeding te verbeteren en zo de energie opnieuw te laten stromen. Beweging en houdingen worden afgewisseld met rustmomenten en ontspanning om op een dieper niveau te kunnen gaan voelen en verbinden. We maken gebruik van hulpmiddelen zoals blokjes, bolster, dekentje om de houdingen voor ons te laten werken.

    We sluiten af met een diepe relaxatie.


    Ideaal voor wie

    - spanning of pijn ervaart in het bekken, onderbuik en/of heupen,

    - last heeft van bekkenbodemklachten zoals pijn bij vrijen of menstruatie,

    - staartbeenpijn ervaart,

    - of zich wil voorbereiden op de bevalling.

     

    Deze zachte, veilige en aardende les is een uitnodiging om op zoek te gaan naar die verbinding met je basis, onnodige spanning los te laten en je meer gegrond te voelen.

    Gegeven door Susan Coenen

  • Breng je lichaam en geest in balans met deze vloeiende yogasessie, waarin ademhaling en beweging elkaar ritmisch ontmoeten. In Flowkracht bewegen we van houding naar houding op het ritme van de adem – krachtig en zacht tegelijk. Zonnegroeten vormen de basis, aangevuld met telkens wisselende asana’s die inspelen op een centraal thema.

    Elke les begint met verstilling en diepe ademhaling, om te landen in het moment en spanning los te laten. Van daaruit bouwen we geleidelijk op, met aandacht voor souplesse, kracht en innerlijk ritme.

    We sluiten af met aardende houdingen en een diepe ontspanning in savasana. 


    Flowkracht is elke week anders, afgestemd op het seizoen, de groep en wat er mag bewegen.

    Gegeven door Susan Coenen

  • Een rustige en toegankelijke hatha-yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen. We nemen de tijd om houdingen en bewegingen te verkennen, met aandacht voor ademhaling, energiewerk en lichaamsbewustzijn. Ook elementen uit de yogafilosofie en meditatie krijgen een plek in de les. We maken regelmatig gebruik van props (bolster, blokken, dekentje) om de houdingen toegankelijker te maken en bouwen stap voor stap aan een stevige basis. Deze les is uitermate geschikt als je net (her)begint met yoga, maar ook als je gewoon houdt van een rustiger tempo en graag de tijd neemt om te voelen. Geen ervaring nodig, iedereen is welkom.

    Gegeven door Jannes Van Thielen

    Er is een rustige hathales elke woensdag om 19u en een iets pittigere les om 20:15u.

  • Een dynamischere yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen: van houdingen en bewegingen tot ademhaling, energiewerk, meditatie en yogafilosofie. We bouwen verder op de fundamenten en verkennen verschillende variaties en mogelijkheden binnen de houdingen. Het tempo ligt iets hoger, de overgangen zijn vloeiend en er is ruimte om je practice uit te dagen en te verdiepen, zonder dat ervaring vereist is. Ook deze les is toegankelijk voor iedereen. 

    Gegeven door Jannes Van Thielen

    Verwacht je aan:
    *een klein woordje uitleg tussendoor om je meer kennis en inzicht te geven
    *speelse, gevarieerde en gerichte yogabeoefening om je bewuster te worden van je wervelkolom, deze te versoepelen en versterken
    *ruimte voor individuele aanpassingen, houdingen en advies

    Na afloop van deze sessie zul je meer ruimte, lengte en ontspanning in de rug ervaren en heb je basisinzicht verkregen in de werking van de wervelkolom en hoe je er goed voor kunt zorgen.

  • Deze zwangerschapsyoga in het Kinehuis wordt gegeven door Ines Meeussen (ook Doula) van Studio Moed en is gebaseerd op de hatha (vinyasa) yoga. Het is een dynamische stijl met een steeds veranderende cyclus, net zoals de maan, zacht maar toch ook heel krachtig. Houdingen gaan vloeiend in elkaar over met deugddoende rustmomenten en elke sessie omvat een ondersteunende flow voor het vrouwenlichaam. Bewust worden van je veranderende lichaam en verbinding met je baby'tje staan centraal tijdens onze lessen. We leren onze ademhaling te controleren en te sturen in aanloop naar de bevalling. Alle houdingen zijn in functie van het zwangere lichaam en maken het krachtig en soepel. We geven je tips om deze ervaring toe te passen tijdens de bevalling, hoe deze je vertrouwen geven in je lichaam en de arbeid kunnen verlichten.

Boek een sessie

Wij geloven in de kracht van yoga. Yoga kan een ideale aanvulling zijn op kinesitherapie.
Yoga kan je helpen:

  • je lichaam beter te leren kennen

  • beter spanning van ontspanning te leren onderscheiden

  • meer ontspanning te leren vinden

  • meer stabiliteit in gewrichten te trainen

  • een beter evenwicht te ontwikkelen

  • een sterkere ‘core’ te verkrijgen

In de kleine yogastudio op de ‘s Herenweg in Itegem organiseren we verschillende soorten yoga. De lessen kunnen afzonderlijk geboekt worden en je krijgt korting bij de aanschaf van een beurtenkaart. Er is een maximum van 10 deelnemers.

Individuele yoga: Yogatherapie

Deze therapie vertrekt vanuit de principes van lichaams- en ademwerk, mindfulness en een gezond evenwicht tussen spanning en ontspanning. Er worden verschillende yogatechnieken ingezet zoals ademhalingswerk, bewegingen, houdingen, ontspannings- of meditatietechnieken en levensstijladvies.

Kinesitherapie en yogatherapie kunnen, waar aangewezen, hand in hand gaan om samen te werken aan de brede gezondheid.

Yogatherapie

OUDER

& KIND

  • In een interactieve reeks van 3 avonden bereiden we een kleine groep koppels (max. 4) voor op het einde van de zwangerschap, de bevalling en de eerste periode nadien. Het doel: ervoor zorgen dat beide partners vol vertrouwen kunnen toeleven naar de bevalling én qua fysiek herstel goed voorbereid zijn. De nadruk ligt fel op het begrijpen van het geboorteproces en hoe jullie daar invloed op kunnen uitoefenen met een groot oog voor wat de partner kan betekenen.

  • De uitgebreide inhoud van deze workshops kan je terugvinden op babylijf.be

  • Verhoog je kans op succes van een zindelijkheidstraining. Door goed geïnformeerd te starten, met een praktisch plan van aanpak en inzicht in de mogelijke valkuilen. Het helpt frustraties en problemen voorkomen.

    In deze workshop krijg je achtergrondinformatie en praktisch advies, gegeven door experts, over hoe kinderen te helpen bij het zindelijkheidsproces.
    U krijgt antwoord op vragen als:
    Wat is zindelijkheid?
    Waarom een kind helpen zindelijk te worden?
    Wanneer starten met zindelijkheidstraining?
    Hoe kan u helpen bij het zindelijk worden?
    Hoe omgaan met “”ongelukjes””?
    Hoe de nachten droog doorkomen?
    Wat als het toch niet loopt zoals gehoopt?

    De volgende workshop gaat door op 9 oktober 2024

  • Elke maandag en donderdag voormiddag wordt er in de praktijk tijd en ruimte voorzien om onder mama’s te trainen begeleid door 1 van onze gespecialiseerde kiné's.

    • baby’s mogen mee

    • gezellig samen werken aan een sterker lijf

    Hou zeker ook de sociale media in de gaten want we proberen regelmatig een buggy-bootcamp te organiseren.

  • Samen de week starten met een stevige wandeling aangevuld met oefentherapie

Boek een sessie
Varia

VARIA

  • Bij de loopanalyse wordt je looptechniek op een loopband gefilmd. Hiervan wordt een analyse gemaakt vanuit kinesitherapeutisch standpunt. Niet alleen de looptechniek wordt bekeken maar ook de werking van de spieren (bijvoorbeeld welke spier werkt niet voldoende, welke juist te veel, spierlengte, …). Er wordt bepaald wat de oorzaken zijn van al opgelopen en (eventueel) toekomstige loopblessures en hoe je deze kunt verhelpen en vermijden. Op basis van de analyse wordt een oefenprogramma opgesteld zodat je je looptechniek kan aanpassen en optimaliseren. De loopanalyse is niet alleen nuttig voor ervaren lopers, ook voor de startende loper is het handig om meteen te beginnen met een optimale looptechniek. Ook als je je looptrainingen wil opdrijven, is het aan te raden een loopanalyse te laten maken zodat je je lichaam kan voorbereiden op de toegenomen belasting.
    “Build a better body for a better run” -Jay Dicharry-

  • Dat je je anders voelt in het eerste deel van je cyclus dan het 2e deel hebben de meeste vrouwen al wel eens opgemerkt. Maar je kan nog ooooh zo veel meer grip krijgen op je eigen cyclus, dat je spijt zal hebben dat je daar niet eerder meer over wist. voorlopig geen geplande workshop

    Winnie Trekker van Studio Cyclus komt jullie met veel plezier een boeiende infosessie geven.

  • Wil je sterk blijven of sterker woden in het dagelijkse leven?
    Meer energie ervaren, vlotter bewegen en langer zelfstandig blijven?

    We ontwikkelden een begeleid krachtprogramma voor kleine groepjes van 60-plussers.

    ✔ Persoonlijke begeleiding door kinesitherapeuten
    ✔ Kleine groepjes (max. 5 personen)
    ✔ Persoonlijke krachtscan bij opstart
    ✔ Wetenschappelijk onderbouwde aanpak
    ✔ 12 weken begeleiding — 2 sessies/week
    ✔ Extra oefeningen voor thuis

    Onderzoek toont aan dat gerichte krachttraining positieve effecten heeft op:

    • spiermassa en kracht

    • botdensiteit

    • onstekings- en artroseklachten

    • evenwicht en wandelsnelheid

    • mentale gezondheid

    • immuunfunctie

    • zelfstandigheid en levenskwaliteit

    Interesse? Meld je vrijblijvend aan door een mailtje te sturen naar info@kinehuis-itegem.be

Boek een sessie

YOGA

  • Een verbindende reis naar geboorte, samen met je partner

    In deze driedelige workshopreeks bereiden jullie je samen voor op de geboorte van jullie kindje – niet alleen met kennis, maar vooral met vertrouwen en verbinding.

    Elke avond combineert een stukje onderbouwde theorie met veel ruimte voor beleving en praktijk. Je leert begrijpen wat er gebeurt in het lichaam tijdens de bevalling, hoe de natuur haar werk doet, en hoe jullie daarin een krachtige rol kunnen spelen.

    We verkennen hoe je weeën kunt opvangen, welke houdingen kunnen helpen, wat aanraking kan betekenen, en hoe je als koppel kunt samenwerken tijdens de bevalling. Met informatieve presentaties, gerichte oefeningen, ademhaling, aanraking en rustmomenten bouwen we aan vertrouwen – in jezelf, in elkaar en in het proces.

    Niet prestatiegericht, wél vanuit inzicht in het proces, voelen, respect en aanwezigheid.

    Voor koppels die samen bewust willen groeien naar de geboorte, en op zoek zijn naar houvast in de kracht van de natuur.

    • Voor zwangeren met hun bevallingspartner(s), vanaf 28 weken zwangerschap tot 38.

    • 3 sessies van 1,5u

    • Gegeven door Jo Vandecauter

  • ​Ben je op zoek naar een moment van rust en verdieping tijdens je zwangerschap? Wil je bewust stilstaan bij de veranderingen in je lichaam en je op een zachte manier voorbereiden op de bevalling? Je bent van harte welkom bij onze Workshop Zwangerschapsyoga.

    ​In een veilige, warme studio omgeving en in kleine groep nemen we gedurende 1,5 uur de tijd om helemaal op te laden en in te tunen op jouw zwangere lijf.

    ​Wat kun je verwachten?

    Een fijne combinatie van doelgerichte ademhalingstechnieken, toegankelijke en openende houdingen, zachte bewegingen en diepe ontspanning.

    ​Met de ondersteuning van yoga-blokken en bolsters creëren we een gedragen beoefening die gericht is op:

    ​- Ruimte maken: Met adem en beweging creëren we fysieke en mentale ruimte voor jou en je baby.

    ​- Verlichting: Veelvoorkomende fysieke zwangerschapsongemakken verzachten en opgebouwde spanning loslaten.

    ​- Verbinding: Dieper zakken in je lichaam en bewust verbinding maken met het kleine wonder in je buik.

    ​- Voorbereiding op de geboorte: Praktische adem- en ontspanningstechnieken die je ondersteunen tijdens de arbeid en de bevalling.

    ​Voor wie?

    Deze workshop is speciaal afgestemd op zwangeren vanaf 20 weken tot aan het einde van de zwangerschap. Ervaring met yoga is niet nodig.

    ​Gun jezelf deze waardevolle me-time en bereid je in alle rust voor op de komst van je kindje.

    ​We kijken ernaar uit om jou te verwelkomen!

    Er is een rustige hathales elke woensdag om 19u en een iets pittigere les om 20:15u.

    1. Alles wat je wil weten over zindelijkheid – zonder stress, mét vertrouwen

    Zindelijk worden is een grote stap in de ontwikkeling van een kind. En ook voor ouders, grootouders of begeleiders is het soms zoeken: Wanneer begin je? Hoe weet je of je kind er klaar voor is? Wat als het niet lukt?

    Tijdens deze interactieve lezing neemt experte Evelien je mee in de wereld van zindelijkheid. Ze biedt heldere wetenschappelijke informatie, concrete tips en een praktisch stappenplan waarmee je thuis meteen aan de slag kunt.

    Je leert:

    • Hoe je herkent wanneer je kind klaar is voor het potje

    • Hoe je op een ontspannen manier begeleidt, in het tempo van je kind

    • Hoe je frustraties, strijd of terugval helpt voorkomen

    • Hoe je zorgt voor een fijne samenwerking tussen thuis, opvang, grootouders en school

    Er is ruimte voor al je vragen, herkenbare situaties en twijfels.
    We richten ons op ouders van kinderen tussen 1 en 4 jaar, maar de sessie is ook waardevol voor:

    • Ouders en plusouders

    • Grootouders

    • Kinderverzorgers

    • Leerkrachten of begeleiders in de kleuterklas

    "Zindelijk worden zonder strijd? Het kan écht. Een goede voorbereiding is het halve werk – en maakt het verschil voor jou én je kind."

    📅 … / … / ……..

    🕓 Duur: 2 uur – inclusief vraagmoment
    📍 Kinehuisstudio
    ℹ️ Voor individuele situaties of zorgen verwijzen we graag eerst naar de huisarts of pediater. In overleg kunnen we daarna persoonlijke begeleiding aanbieden.

  • ​Een zwangerschap beleef je ieder op je eigen manier en toch ook samen.

    Wil je als koppel bewust tijd maken om te vertragen, de onderlinge band te versterken en je als team voor te bereiden op de geboorte en het ouderschap?

    Je bent samen van harte welkom bij onze Workshop Koppelyoga.

    ​In een veilige, intieme studio omgeving en in een kleine groep nemen we gedurende 1,5 uur de tijd om stil te staan bij dit bijzondere avontuur.

    Gesteund en geïnformeerd door de kinesisten van het Kinehuis, creëren we een gedragen setting waarin jullie samen kunnen ontspannen, voelen en verbinden.

    ​Wat kun je verwachten?

    Een harmonieuze mix van ademhaling, mindfulness, dynamische bewegingen, duohoudingen en diepe relaxatie.

    ​Met behulp van blokken, bolsters, een yoga-bal en zachte dekens ontdekken jullie hoe je elkaar optimaal kunt ondersteunen:

    ​- Verbinding met elkaar: Zelf ontspannen en samen vertragen ter voorbereiding op de arbeid, de bevalling en het ouderschap.

    • Vertrouwen & Communicatie: Samen verkennen wat jouw lichaam nodig heeft. Jullie leren de signalen van het lichaam herkennen en erop vertrouwen dat het lijf weet wat het moet doen. Jullie leren hoe je de zwangere partner kunt ondersteunen en hoe je helder communiceert over lichamelijke sensaties en noden.

    •  Samen verbinden met de baby: Een bewust moment voor jullie allebei om contact te maken met het kleintje in de buik.

    • Samen bewegen & ondersteunen: Bij sommige houdingen beweeg je synchroon; bij andere help je elkaar om houdingen comfortabeler te maken, zodat de zwangere partner zich echt gedragen en ondersteund voelt.

    ​Voor wie?

    Voor de zwangere vanaf 20 weken zwangerschap náást een partner. Dit kan de levenspartner/aanstaande ouder zijn, maar ook een mama, zus, vriendin of andere geboortebegeleider. Ervaring met yoga is voor niemand nodig!

    ​Gun jezelf en je geboortepartner deze waardevolle ervaring en bouw samen aan vertrouwen voor de bevalling.

    ​We kijken ernaar uit om jullie samen te verwelkomen!

    Verwacht je aan:
    *een klein woordje uitleg tussendoor om je meer kennis en inzicht te geven
    *speelse, gevarieerde en gerichte yogabeoefening om je bewuster te worden van je wervelkolom, deze te versoepelen en versterken
    *ruimte voor individuele aanpassingen, houdingen en advies

    Na afloop van deze sessie zul je meer ruimte, lengte en ontspanning in de rug ervaren en heb je basisinzicht verkregen in de werking van de wervelkolom en hoe je er goed voor kunt zorgen.

  • Kennismaken met meditatie, gegeven door Jannes Van Thielen

Boek een sessie

Te Gast: ontmoeting, verbinding, gedeelde kennis

Een deskundige op bezoek in het Kinehuis – om jou te inspireren.

Voor de ‘Te Gast - sessies’  nodigt het Kinehuis experts & ervaringsdeskundigen uit om hun kennis te delen rond thema’s die raken: gezondheid, veerkracht, slaap, meditatie, zindelijkheid, menopauze, zwangerschap, beweging en meer.

In een ontspannen sfeer krijg je de kans om bij te leren, vragen te stellen, jezelf te verrijken — én zorgverleners uit de buurt beter te leren kennen.

Iedereen welkom, met open geest en nieuwsgierigheid.

STUDIO

BOEK EEN SESSIE